抑郁症在人生的各个阶段都可以发生，但老年期尤为突出。那么，老年人如何预防抑郁症的发生呢？

    首先，应该客观对待自己的衰老。生理衰老是不可抗拒的自然现象，不要感到某些不适就悲观失望，可以通过适当的锻练和科学的保养来延缓自身的衰老。

    第二，要积极转变自我意识，维持心理平衡。要远离抑郁，保持情绪愉快是很重要的。面对离退休或生活环境的变迁，要承认并接受这一现实，然后以一种积极的心态重新认识自己在社会生活中的地位和作用，重新调整自己与他人的关系。

    第三，生活有追求，精神有寄托。老年人不应因退休或年老就放弃对未来的希望，要摆脱“老而无用”的心理，量力而行地给自己设定一些新的追求，使自己的精神生活更富有。

    第四，保持社会交往，密切人际关系。孤寂是人衰老的催化剂，尤其是离退休、丧偶的老年人，最容易在孤寂中迅速衰老。因此，应努力保持一定的社会交往，不可自我封闭，足不出户，要适当安排一些有益身心的文体娱乐活动，从而使自己的生活变得生机勃勃，情趣盎然，解除心理上的压抑和抑郁。

    第五，豁达乐观，知足常乐。历经人生风雨的老年人在进入人生成熟阶段，更应该看淡人世间的曲折，保持顺其自然、知足常乐、随遇而安的豁达心态。当面临重大变故、失意时，要积极调整心绪，不要让抑郁等不良心态长久停驻在心中。

（老年精神科 梅刚 副主任医师）