据了解，全球约有4.5亿精神发育障碍患者，大多症状为精神分裂和抑郁症，目前我国精神类疾病患者也呈不断上升趋势。精神疾病和心理疾病不同于普遍意义上的疾病，如果不及时意识到并且接受治疗，可能会造成不堪设想的后果。专家介绍，精神疾患发病的前兆表现主要是睡眠障碍和情绪障碍，具体症状包括失眠、情绪不稳、烦躁不安、没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原等。

在各种精神疾病中，抑郁症和焦虑症相对普遍。焦虑和抑郁还是一对“难兄难弟”。抑郁症导致的自杀死亡人数甚至超过了交通事故的死亡人数。全球每年自杀的人数中其中抑郁症就占一半。南京脑科医院医务处主任谭俊华说：“抑郁症临床主要表现就是情绪的低落，对于未来的生活失去了信心，自我评价也低。如果说早期的识别治疗，病人完全可以恢复到正常的状态。但现实生活中大家对于心理疾病的就诊率仍然是很低的，我们有一组数据调查发现抑郁症这类疾病的病人从未就诊的比例高达90%以上，就诊于非精神科的有4.9%。真正的在精神科专科医院通过精神医生就诊的占3.4%。”

除了高发病率、低就诊率的现状之外，当前精神科医生的缺乏也是亟待解决的问题，地区诊疗水平存在巨大差异。谭俊华告诉记者：“目前开设精神科的医疗机构相对来说还是比较少，不能够满足广大患者的需求。精神科的医生队伍的从业人数也比较少，平均10万人口只有1.53个精神科医生，这和全球的这个比较发达地区的国家的这样一个比例相对来说要低很多。”

如果一夜睡眠不能让你的“电量满格”，再或者你发现身边的家人或者朋友已经失眠、健忘、性格改变不能自我调节，也可以尽早寻求专业医生的帮助。谭主任建议社区要建立心理咨询的这个网点实现网格化管理，学校要多种形式开展心理咨询活动，从小关注孩子的心理健康。

今天，在盐城景山中学，心理咨询老师和学生们开展“无轨电车”等心理辅导小游戏。一系列的团队合作，让学生们对心理健康有了更全面的认识。医生提醒，现在孩子身上的压力和负担越来越重，儿童青少年的心理问题越来越多。原生家庭的环境对儿童青少年的影响是最大的。父母和孩子之间一定要做好有效沟通，才能有效地帮助孩子解决及缓解精神压力。

同时，心理专家提醒，释放压力的方法，不是"躺下来休息"，而是要保持生活的规律性，早睡早起，保持兴趣爱好、多参与社交活动。此外，研究显示，适量运动也有益于调节情绪。

南京脑科医院医学心理科副主任医师乔慧芬说：“我们有一个理论，如果我们的双臂摆起来、眼球动起来，对调节情绪是有帮助的，对大脑功能是有影响的。散步、跑步，或者有条件去打打球，群体性运动都会对情绪有帮助。”

如果压力大到无法承受，比如持续半个月以上，失眠、吃不下饭，或者是影响到正常工作、生活，都需要及时到医院就诊。