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“开学后每天都活在宫斗剧里”,有开学恐慌症的你如何熬过“第一集”?
发布时间:2019-08-16 来源:扬子晚报 浏览:5108 次
  不经意间,假期余额不足,开学近在咫尺。假期对我们来说总是如此的短暂,犹记刚放假时的兴奋,仿佛还在昨日。然而残酷地事实就在眼前:马上要开学了。你们是不是对假期眷恋不已,想起即将开学就感到难过呢?无论是小学生、初中生、高中生还是大学生们在这时都或多或少的有着开学恐慌症,甚至微博上开学前的恐慌症的热搜也如期而至,引来网友纷纷点赞留言,分享自己不愿意开学的众多原因。

“开学恐慌症”原因众多,你中了哪一个?

“临近开学非常难过。”在众多网友们的评论中,我们可以发现每一条不同的开学恐慌症的原因下,都有很多“中枪”的网友产生共鸣。可以总结出几点原因,第一,处理人际关系让不少学生感到疲惫,不少网友纷纷表示,开学就代表着要跳出舒适区和安全区,即将进入新环境的学生们担心着与新同学、老师如何相处,“看见陌生人我满脑子都是你不要过来啊”有位网友这样留言道,想到要进行新的社交就感到焦虑不安,面对新的宿舍关系、人际关系无所适从。而即使是已经适应学校的老生面对开学后的人际关系仍是恐惧,有的宿舍关系处不好的网友留言“开学后每天都活在宫斗剧里”,这些同学并不想面对虚假的友情、尴尬的宿舍关系,只想待在温暖舒适的家中与亲密的家人在一起生活。

 第二,开学后需要调整作息时间了。想起放假时光,白天可以当黑夜用来睡眠,黑夜可以尽情用来狂欢,熬夜可以说是放假的代名词了。但是开学后,就不能如此随心所欲了,开学后得早起晚睡,我太难了…...”网友们也清楚地意识到,开学后每天不得不早起上课,如果再任性熬夜第二天上课也没有精力听讲,对学业造成影响。也有网友笑称:开学了,不能愉快地熬夜了。

 第三,大部分学生开学后都不能愉快地玩手机、打游戏、出去游玩了。在假期,可谓是不仅能手机不离手,还能来场说走就走的旅行。但是开学后,就没有这么简单了,上课、作业、社团活动等学校任务需要完成,不得不放下玩乐,将注意力都放在学习上。

第四,一堆作业没写完,还得担心开学后自己的成绩。不少学生表示自己的假期作业还有一大堆没写,在热搜下纷纷留言“要不是你说我都忘了还有作业”,还有网友写下“最后一天我将会用一个夜晚一支笔创造奇迹”的留言,让人忍俊不禁。开学却就在眼前,一堆未完成的作业真是让人焦虑。另外,放假前的大家雄心壮志,制定好学习计划,放假后,却都抛在了脑后,开学在即,网友们不禁担心开学后自己能否跟上学校的课程,能否通过开学后的补考,除了这些,大家还要面对一大堆作业、考试,想想就让人心烦、压力山大。

克服开学恐慌症,学生和家长要一起努力

      一想到开学就很难过,甚至想哭。微博上有网友这样说道,南京脑科医院儿童心理研究中心副主任医师张久平表示,这就属于典型的开学恐慌症。开学恐慌症也称为开学前焦虑,换一种说法,就是大家所熟知的假期综合征。为什么会出现这种情况呢?张久平副主任医师解释说,这种情况不仅学生会有,上班族也会出现这种情况,经过假期的放松生活,不愿意回到紧张的学习、工作中。孩子在假期享受着无忧无虑的快乐生活,没有学业上的过多压力,没有来自老师、家长、功课的紧箍咒,很是惬意,所以孩子从根本上不愿意接受开学,无法适应开学之后的学业压力、人际关系压力等。

 张久平副主任医师表示,每个人的开学恐慌症都不一样,分轻重两种情况。开学恐慌症较轻的一般是成绩较好、人缘也好的同学,这些孩子的心理素质和适应能力很强,虽有会略有焦虑,但是属于正常的假期综合征,这些孩子即使面临开学也会做好充分准备来面对。开学恐慌症较重的一般是成绩较差、人际关系不是很良好的同学,这些孩子心理素质和适应能力不高,成绩不好的同学过了一个假期因为没有认真学习,面对开学后的课业压力很大,人际关系不好的同学想到即将面对同学也是充满焦虑。同时,这些孩子还要面临着家长的紧箍咒,在开学前家长不停地对孩子强调赶快学习,放下手机等话语,无意间增加了孩子的压力,使得孩子更加抗拒开学。

      开学恐慌症的明显症状有焦虑不安,对原来喜欢的事物突然失去了兴趣,突然喜欢独处,无缘无故爱发脾气,食欲不振,对同伴和父母情绪不好等,严重者甚至会形成抑郁症。面对开学恐慌症,发现自己中招的同学应该尽快缓解,不可沉溺其中,不然会对自己的生活和学习造成很大影响。

      张久平副主任医师建议有开学恐慌症的同学,自己本身需要尽快调节情绪,努力提升自己的学习水平,在假期前半个月可以拿起书本进行预习、复习,调整学习状态。另外也要提高自己的适应能力和交往技巧,便于在开学后尽快适应校园生活,建立良好的人际关系。同时,家长对孩子的支持也很重要,张久平副主任认为,家长可以在开学前尽量多给孩子鼓鼓劲,加加油,增强孩子的自信心。家长也要在开学前半个月左右督促孩子建立起良好的作息习惯,调整到上学时的生活状态,便于孩子更好地适应开学生活。

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