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健康科普|考后心理问题不容忽视
发布时间:2023-06-16 来源:南京脑科医院 浏览:1647 次
    2023高考落幕了,但考试的余波一直影响着千万考生和家长的内心,考后心理问题不容忽视。
 
高考后常见的心理问题
 
01懊悔自责心理:
   
    部分考生自觉没有发挥好而产生懊悔、负罪感。考后感到前途渺茫,后悔平时不用功,复习不到位;觉得对不起父母,辜负了他们的期望;觉得自己一无是处,悲观压抑。

02焦虑心理:
   
    部分考生在网上比对答案后,回忆自己的答案和所谓的“正确答案”出入很大,不断怀疑自己,持续焦虑。担心自己不能考上理想的大学,吃不好、睡不好,情绪不稳定、沮丧郁闷,甚至出现一些躯体不适症状。  

03过度放纵心理:
 
    寒窗苦读,熬过紧张的高三,一朝解放,选择过度放纵,比如通宵游戏、熬夜刷剧、频繁聚会饮酒、日夜颠倒等,这些都会严重影响孩子身心健康。

04迷茫心理:
   
    有些考生在紧张的高考结束后,感觉失去了具体目标和动力,会感到不知所措,生活没有节奏,找不到方向,无所事事,作息逐渐颠倒。
 
 
考生自己有何应对策略?
 
01作息规律
 
保持正常的作息时间,健康的生活方式。不熬夜、不晚起。
 
02接纳自己
 
高考只是人生一段旅程的考核,只要在考试中尽力就问心无愧。考生心理要做好两手准备,无论结果好坏都能积极面对。
 
03积极沟通
 
如出现负面情绪,多与家人、朋友沟通,表达负面情绪,获得心理支持。在高考之前的时候,学生和家长都比较紧张,可能会有一些不愉快的事情,甚至产生一些摩擦,因此需要家人和考生保持密切的情感交流,让家庭成为考生内心的港湾。
 
04丰富生活
 
考后做一些感兴趣的娱乐活动和体育运动,比如游泳、跑步、踢足球、打篮球,旅游等。可以丰富自己的业余文化生活,还可以交到一些志同道合的朋友。
 
05切忌过度放纵
 
避免通宵熬夜、暴饮暴食、过量饮酒等。
 
06及时就医
 
如焦虑、抑郁等症状无法自我调节,应及时就医,寻求专业帮助。
考后家长们应该如何做

    关注孩子的心理状况,积极疏导。如果孩子在高考前后有心理问题,甚至说一些消极话语,无论是有心还是无意的消极话语,都要重视!这时候孩子需要家人的肯定和支持,多陪伴观察孩子,安慰疏导,多带其参加户外活动等。


    及时调整自身情绪。孩子成绩不理想时,家长也会有落差感,此时家长要尽快调整心态,如在孩子面前表出现异常,会加重孩子的自罪情绪和观念。

    如果发现孩子出现焦虑、抑郁等负面情绪,有消极的思维和想法,应及时与孩子沟通。如果抑郁症状很严重,持续几天都无法走出情绪低谷,如出现严重失眠、消极的,建议父母要尽快带孩子到专业的精神心理科就诊,寻求专业帮助。

    预防新环境的适应问题。高中阶段,对学生的评价主要以学习成绩为主,进入大学,学生的生活更加多元化,要求学生有更加全面的综合素质,比如处理人际关系、解决问题的能力等。因此,父母要多给孩子创造机会,让其独立面对和解决一些问题,提高自身素质,以未来适应大学生活。
 
    高考结束代表的是新的开始,以后的生活更值得期待。考生和家长应互相理解、包容,平稳度过这个心理问题多发的时期,迎接光辉的未来。
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